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太极拳的“非明师无以成学,非勤练无以顿悟”究竟是什
发布日期:2020-06-24 06:22   来源:未知   阅读:

陈家沟有“三年一小成“之说,如果你练多年尚不能”成“,那就有问题了。选择一位有真传的名师, 头一年学拳架至招熟,第二年由师父点化达到懂劲,第三年学习推手技击。

学拳的人中,有练功配气的,硬要一次呼吸完成一次开合,结果有的腹痛,有的胸闷,有的血压升高,更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。其实应该忘记呼吸,让它越自然越好。实践证明,太极拳的气不是配出来的,而是通过长期练功练出来的。练拳每式要五、六个呼吸才能完成一次开合。在单式练发劲时,呼吸和开合自然配合起来了。呼吸以细、匀、深、长为宜,是自然的,毫不勉强。

桩功,分定桩活桩,太极拳的一切招式,都要保持桩功的要求。在屈膝松胯的姿势下,要去体会虚领顶劲、气沉丹田、松静顺畅、内气流畅等效果。这些效果又要靠一系列的技术方法的综合运用才能产生,比如穴位经络的要求、劲力输送传递的过程等。有没有效果、效果的大小,就完全取决于你的指导老师的技术水平了。明师可以让你当天学站桩,当天就有气感,练一周就能周身松柔轻灵,气血顺畅。没真传的拳师教你练半年,你也体会不到松柔的滋味,甚至练出偏差出现不良症状。

再说步法。学架式,先练下盘,所谓“注下不注上”,下为根基,又是力量转换的来源。步法有多种,都要练。上身端稳,保持桩功的要领,身走平行线,不可起伏,脚出轻灵,腰胯松活。按老师的技术方法要求,越慢越好,细心揣摩转关过节之技能,劲力走向之微妙感觉。久之,练出气沉丹田、松柔圆活、完整一体、来脉得势、轻灵坚实的下盘功夫。

只要把握好上面所述的初学拳三点,你就掌握住太极拳的要领了,就算是学会走路了,继续往下学套路也是水到渠成的事,起码你练的不是空架子了。 经论曰:“在意不在气,在气则滞。”就是说,练拳时是以意带形,意念专注,则内气自然腾升,若一味地注意内气的运动,则气易丢易滞。

用“心”而不是用“身”去练拳的风格特点,用心练拳就是在诚敬的心态基础上,束心敛志,心意结合,而非拳即是拳,心即是心,随着水平功力提高,越是要注重练心。比如起式,先落胯而膝盖自然弯曲,双脚自然踏实踩涌泉穴;双抬手时后背圆而松开,劲力由肩井、三里直达中指尖;落双手时,**微泛,丹田充实,肩肘手合中有开,形成周身一圆,浑然一体,肌肉与骨骼分离,筋脉领劲,无刚无柔,若静若动,宛若无极之相。

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